Не бийте дебелака

Народът ни затлъстява прогресивно. Ахам и още малко – ама вярно ще ги стигнем американците. В момента сме втората най-затлъстяла нация след тях. Основната причина вероятно се крие някъде между нездравословното хранене и липсата на спорт. И двете се оправдават от липсата на време. Понякога и на желание.

Но колко време трябва за спорт на ден? Два часа за фитнес наистина идва в повече в ежедневната програма. А от съботно-неделния фитнес почти няма смисъл. Защото интервала между отделните тренировки е прекалено голям.

За сметка на това процъфтяват псевдо-фармацевтичните чудеса, които обещават бързо и безпроблемно отслабване. Естествено като спреш с чудото, килограмите се възвръщат бързо. Това е т.нар. йо-йо ефект. Има и анти-йо-йо лекарства, разбира се. Да не мислите, че са ги пропуснали. Бързият баланс показва, че в името на добрата фигура си даваме парите за няколко неща:

1. Храната, от която напълняваме.

2. Хапчета за отслабване / анти-йо-йо таблетки / магически и чудодейни приставки за домашна употреба

3. Пари за успокояване на съвестта – т.е. за фитнеса, на който не ви остава време да ходите; маратонките, с които някога ще тичате сутрин в парка; домашния велоергометър, който стои в ъгъла самотен и т.н. списъка продължава в частни случаи.

А всъщност истината е проста. Ако приемаш повече калории отколкото изразходваш – неизменно и рано или късно (по-скоро рано) трупаш килограми. И обратното – ако приемаш по-малко от изразходваните – слабееш. В идеалния баланс приемаш точно толкова, колкото ти трябват, за да поддържаш наличното тегло.

Само че броенето на калории е загуба на време и убива удоволствието от храненето.

Тъжното е, че децата затлъстяват от малки. А това ги обрича на борба с килограмите за цял живот. И докато организма е сравнително млад и силен, това не е толкова фатално. Големите проблеми идват при напредването на възрастта.

Всъщност излиза, че всички са жертва на нездравословния живот и рекламата. Започваме от рекламите на чипс и „нежна” Милка, на невероятния път на Кока-Кола, на девойката с Активията, която се глади по корема, на невероятната наслада от Рама, на маргарина с фибри… С или без фибри – маргарина си е маргарин и калориите му не намаляват.

А всъщност простият начин е да се изгради здравословен начин на живот. Навиците се изграждат принципно в детска възраст. Но това не означава, че един възрастен човек не може да промени хранителното си битие.

Съвети и препоръки в това отношение – бол. А всъщност трябва и малко усилие. И аз искам да слабея без да си мръдна пръста, по мързеливия начин.

Обаче не става. Преди приблизително четири години бях 60 кг. А преди три – познайте – 104. Ето на това му се вика дубъл.

Днес съм почти обратно на първите килограми. И всичко това с повечко спорт и отказ от разни „полезни” и „вкусни” храни.

Хубавата фигура не е повик на модата. Хубавата фигура е здраве. Така че внимавайте какво ядете.